Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa-przepis na tortillę Dieta proteinowa zwana również dietą Dukana polega na ograniczeniu do maksimum ilości spożywanych węglowodanów oraz tłuszczów na korzyść białek. Temat kuracji białkowej został już wcześniej opisany ale dla przypomnienia warto wspomnieć, że dieta ta podzielona jest na cztery fazy: pierwsza faza- uderzeniowa druga-faza równowagi trzecia-faza utrwalenia czwarta ostatnia-faza stabilizacji. Jak zapewnia sam twórca diety dr. Pierre Dukan bardzo ważne jest przestrzeganie zasad diety. Jednak to nie wszystko. Podczas kuracji białkowej ( ale nie tylko albowiem bez względu na to czy podejmujemy się diety czy też nie musimy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu) nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Konieczne jest wypijanie minimum 3 litry płynów dziennie. Dieta Dukana to nie tylko skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów ale również oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Dla wielu osób zasady diety wydają się nie do przejścia zwłaszcza przygotowanie posiłków ale nie ma czym się... czytaj dalej

Placuszki z cukinii

Placuszki z cukinii

Placuszki z cukinii Okres na dania sezonowe w pełni. Korzystajmy jak najczęściej ze świeżych warzyw oraz owoców przecież są pełne witamin oraz minerałów ale również pomogą w odzyskaniu talii osy. Nie ukrywając otyłość dotyka coraz więcej osób a niestety w bardzo niekorzystny sposób może odbić się na zdrowiu. Weźmy sobie do serca słowa „ Jesteś tym co jesz” przecież to tylko prawda dla niektórych osób niestety bolesna. Trzymając się starych stereotypów dla wielu posiłek musi być tłusty i treściwy aby smakował a najlepiej przygotowany na głębokim tłuszczu. Odżywiając się w ten sposób z całą pewnością nie będziemy cieszyli się doskonałą figurą a i o dobrym zdrowiu będzie można zapomnieć. Aby zjeść smacznie nie trzeba spożywać „ ton tłuszczu” albowiem istnieje wiele doskonałych zamienników z których przygotujemy smaczne, niskokaloryczne a co najważniejsze zdrowe danie. Wystarczy trochę własnej inicjatywy oraz samozaparcia aby zjeść smacznie oraz cieszyć się filigranową sylwetką. Doskonałym pomysłem na pyszne... czytaj dalej

Dietetyczne desery

Dietetyczne desery

Dietetyczne desery Któż z Nas nie lubi wszelkiego rodzaju deserów oraz słodkości. To taka chwila wytchnienia, „niebo” dla podniebienia. Puchar lodów z bitą śmietaną i owocami, na samą myśl ślinka cieknie. Przecież nie ma nic lepszego i smaczniejszego. Owszem ale taki deser to jedna wielka bomba kaloryczna a niestety duża część społeczeństwa walczy z otyłością. Co zrobić w takiej sytuacji? Czy musimy rezygnować z Naszych ulubionych słodkości? Nic bardziej mylnego, możemy dalej cieszyć się doskonałym smakiem oraz ulubionym deserem ale w wersji dietetycznej, mniej kalorycznej. Nie musimy z niczego rezygnować, wystarczy, że do przygotowania użyjemy składników o niższej zawartości tłuszczu oraz zamienników cukru a jest ich sporo. Deser prawie niczym się nie różni w smaku a jest o wiele zdrowszy i co ważne pozytywnie wpłynie na Naszą figurę. Warto spróbować deserów w wersji light- na pewno zaskoczą Nas smakiem. Doskonałym przykładem może być pudding czekoladowy, którego przygotowanie zajmie tylko kilka chwil. Pudding czekoladowy –... czytaj dalej

Zdrowe i dietetyczne ciasto

Zdrowe i dietetyczne ciasto

Zdrowe i dietetyczne ciasto Zapewne wielu z Nas zastanawia się czy w ogóle istnieje takie coś jak zdrowe i dietetyczne ciasto. Słodkości zazwyczaj kojarzą się z dużą ilością kremu. Uwierzcie, że ciasto może wyśmienicie smakować jednocześnie będąc dietetycznym i zdrowym. Wiadomą sprawą jest fakt, ze smak nieznacznie będzie się różnił, ale tylko nieznacznie. Wszystko takk naprawdę zależy od Naszego podejścia i kwestii przyzwyczajenia się do nowych smaków słodkości. Przepisów na zdrowe i dietetyczne ciasta jest mnóstwo ale doskonałym przykładem może być tak uwielbiane przez wielu z Nas ciasto tiramisu. Tiramisu w wersji dietetycznej Składniki: 35 dkg serka o obniżonej zawartości tłuszczu 5 gr cukru pudru 100 ml wody duże biszkopty( 12 sztuk) 1 dkg żelatyny odtłuszczone kakao do dekoracji tiramisu napar z kawy do nasączenia biszkoptów Wykonanie: Serek wraz z cukrem pudrem chwilkę miksujemy. Żelatynę rozpuszczamy we wrzącej wodzie, gdy przestygnie dodajemy do serka i dokładnie mieszamy. Biszkopty nasączamy w naparze z kawy i układamy w... czytaj dalej

Pomysł na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie

Pomysł na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie

Pomysł na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie O tym, że śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem z całą pewnością nie trzeba nikomu przypominać. Ale czy wszyscy o tym pamiętają? Niestety nie. Rano gdy budzik zadzwoni przeciągamy czas aby jak najdłużej poleżeć a gdy wstaniemy wszystko robimy na szybkich obrotach. W takiej sytuacji zazwyczaj zapominamy o śniadaniu tłumacząc siebie samych, że coś tam zjemy w pracy. Ale właśnie „to coś” nie wystarczy. Śniadanie jest posiłkiem, który powinien dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów. Ma dodać energii, zwiększyć koncentrację oraz odporność na stres w ciągu całego dnia dlatego też bez niego nie powinniśmy wychodzić z domu. Jednak faktem jest, ze bardzo wiele osób lekceważy ten najważniejszy posiłek nie zdając sobie sprawy jak bardzo negatywny sposób może się to odbić na zdrowiu. Co powinniśmy jeść na śniadanie? Posiłek ten jak już wcześniej wspomniano powinien składać się z pełnowartościowych produktów. Wielu lekarzy oraz... czytaj dalej

Copyright Zjedz to – blog kulinarny 2018