Wpływ produktów mlecznych na odchudzanie

Wpływ produktów mlecznych na odchudzanie

Wpływ produktów mlecznych na odchudzanie Niestety osób mających problemy z nadwaga oraz otyłych jest coraz więcej. Nie można podchodzić lekceważąco do tego tematu albowiem zarówno nadwaga jak i otyłość mogą przyczynić się do powstania wielu poważnych chorób – miażdżycy, chorób serca, cukrzycy a nawet nowotworów. Do powstania otyłości przyczynia się przede wszystkim źle zbilansowana dieta, brak aktywności fizycznej, predyspozycje genetyczne jak również stosowanie leków np. sterydów. Jednak ostatnie badania wykazały, że równoczesne stosowanie diety opartej na produktach mlecznych wraz ze stosowaniem aktywności fizycznej przyczynia się w znacznym stopniu do utraty masy tłuszczowej nie powodując przy tym utraty tkanki mięśniowej. Należy również koniecznie wspomnieć, że produkty mleczne są bogatym źródłem witaminy D oraz białka co korzystnie wpływa na układ kostny. Spożywanie tłustego nabiału skutecznym sposobem w walce z kilogramami. Zapewne wielu z Nas wyda się to nieprawdopodobne no bo jak można schudnąć spożywając tłusty... czytaj dalej

Czy warto spożywać mięso?

Czy warto spożywać mięso?

Czy warto spożywać mięso? „ Jesteś tym co jesz”– nic dodać nic ująć. Sposób odżywiania bezpośrednio wpływa na stan Naszego zdrowia i nie da się temu zaprzeczyć. Jednak spożycie mięsa zmalało w ostatnich czasach na korzyść diet wegetariańskich. I chociaż zdania na temat spożywania mięsa są bardzo podzielone jest ono bogatym źródłem żelaza, cynku oraz witaminy B12 ale także zawiera niezdrowe nasycone kwasy tłuszczowe. Mięso dzielimy na : Białe- drób, cielęcina oraz mięso z królika, Czerwone-wieprzowina, wołowina, konina oraz dziczyzna. Białe mięso jest zdrowsze albowiem nie dość, że zawiera mniej tłuszczu a co ważne więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują działanie ochronne przed miażdżyca. Mięsa białe są również lekkostrawne. Niestety o mięsie czerwonym nie możne tego powiedzieć. Poprzez dużą zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu, które mogą przyczynić się do powstawania otyłości, chorób układu krążenia oraz nowotworowych. Jednak nie możemy zapominać, że mięso jest... czytaj dalej

Dietetyczne przystawki czyli co podać na przyjęcie?

Dietetyczne przystawki czyli co podać na przyjęcie?

Czyli co podać na przyjęcie?Dietetyczne przystawki Imieniny, urodziny, sylwester. No i niestety stajemy przed dylematem co podać? Są gusta i guściki, każdy lubi coś innego. Chcielibyśmy aby było smacznie, zdrowo i niskokalorycznie. Moda na chipsy, paluszki czy słodycze dawno przeminęła. Coraz więcej osób stawia na zdrową żywność oraz prowadzi zdrowy styl życia. I bardzo dobrze. Jednak musimy również pamiętać o tym, że raz na jakiś czas organizm również potrzebuje czegoś kalorycznego ale raz na jakiś czas. Zdrowe przystawki na przyjęcie Chociaż jest to temat, który nieraz sen z powiek Nam zabiera tak naprawdę to nic trudnego. Wszystko zależy od smaków które lubimy oraz wyobraźni. Jedyne o czym musimy pamiętać to to aby do przygotowania przystawek nie używać tłustych wędlin oraz serów. Reszta absolutnie wskazana zaczynając od owoców i warzyw a kończąc na chudych wędlinach czy owocach morza. Użyjmy swojej wyobraźni a z całą pewnością podane przez Nas przekąski nie tylko będą zdrowe oraz niskokaloryczne ale również będą kusiły... czytaj dalej

Witamina C i jej cudowne właściwości

Witamina C i jej cudowne właściwości

Witamina C i jej cudowne właściwości Każdy z Nas doskonale zna tę witaminę ale czy wiemy o niej wszystko? Jaki ma wpływ na organizm? Spytani o nią odpowiemy, że jest skuteczna przy przeziębieniach. Owszem ale to nie jedyna cenna właściwość. Witamina C zwana inaczej kwasem askorbinowym potrzebna jest do produkcji kolagenu ( białka którego zadaniem jest utrudnienie dostępu wirusom i bakteriom do organizmu). Jej cudowne właściwości są wykorzystywane nie tylko w medycynie ale również w kosmetyce. Jej niedobory mogą objawiać się osłabieniem organizmu, spadkiem odporności, skłonnościami do tworzenia się siniaków oraz bólami mięśni i stawów. Witamina „zdrowia i piękna” Tak, tak. Kwas askorbinowy wykazuje wiele cennych właściwości, które w sposób pozytywny wpływają na cały organizm. Przede wszystkim: Podnosi odporność organizmu, Pomaga w walce z cholesterolem, Wzmacnia naczynia krwionośne oraz uszczelnia je, Pomocna w walce z nadciśnieniem albowiem, Wpływa na produkcję hormonów pomagających w walce ze stresem, Przyspiesza gojenie się ran... czytaj dalej

Jak dobrze ułożyć dietę odchudzającą?

Jak dobrze ułożyć dietę odchudzającą?

Jak dobrze ułożyć dietę odchudzającą? Mimo, że temat ten jest dobrze znany zwłaszcza przez Panie wiele osób popełnia podstawowe błędy. Zazwyczaj słyszymy „Jedz mniej i ruszaj się więcej” to na pewno schudniesz. Ale czy to wystarczy? Czy to jest właśnie klucz do sukcesu? „Skuteczne odchudzanie to zdrowe odżywianie” i o tym nigdy nie powinniśmy zapominać. Jednak przeszukując strony internetowe tak bardzo kuszą Nas „Diety cud”. Przecież w krótkim czasie stracimy nadprogramowe kilogramy. Owszem stracimy ale po pierwsze kosztem zdrowia ponieważ diety restrykcyjne nie dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów. A po drugie efekt jo-jo gwarantowany. Ułożenie odpowiedniej diety naprawdę nie jest zadaniem trudnym i niewykonalnym. Wystarczy wyeliminować złe nawyki żywieniowe oraz wprowadzić zasady zdrowego odżywiania a będziemy cieszyć się nie tylko doskonałą figurą ale również dobrym zdrowiem. Podstawowe zasady zdrowej diety Unikajmy restrykcyjnych diet. Może i pomogą w krótkim czasie... czytaj dalej

Copyright Zjedz to 2018