Placuszki z cukinii

Placuszki z cukinii

Placuszki z cukinii Okres na dania sezonowe w pełni. Korzystajmy jak najczęściej ze świeżych warzyw oraz owoców przecież są pełne witamin oraz minerałów ale również pomogą w odzyskaniu talii osy. Nie ukrywając otyłość dotyka coraz więcej osób a niestety w bardzo niekorzystny sposób może odbić się na zdrowiu. Weźmy sobie do serca słowa „ Jesteś tym co jesz” przecież to tylko prawda dla niektórych osób niestety bolesna. Trzymając się starych stereotypów dla wielu posiłek musi być tłusty i treściwy aby smakował a najlepiej przygotowany na głębokim tłuszczu. Odżywiając się w ten sposób z całą pewnością nie będziemy cieszyli się doskonałą figurą a i o dobrym zdrowiu będzie można zapomnieć. Aby zjeść smacznie nie trzeba spożywać „ ton tłuszczu” albowiem istnieje wiele doskonałych zamienników z których przygotujemy smaczne, niskokaloryczne a co najważniejsze zdrowe danie. Wystarczy trochę własnej inicjatywy oraz samozaparcia aby zjeść smacznie oraz cieszyć się filigranową sylwetką. Doskonałym pomysłem na pyszne... czytaj dalej

Dietetyczne desery

Dietetyczne desery

Dietetyczne desery Któż z Nas nie lubi wszelkiego rodzaju deserów oraz słodkości. To taka chwila wytchnienia, „niebo” dla podniebienia. Puchar lodów z bitą śmietaną i owocami, na samą myśl ślinka cieknie. Przecież nie ma nic lepszego i smaczniejszego. Owszem ale taki deser to jedna wielka bomba kaloryczna a niestety duża część społeczeństwa walczy z otyłością. Co zrobić w takiej sytuacji? Czy musimy rezygnować z Naszych ulubionych słodkości? Nic bardziej mylnego, możemy dalej cieszyć się doskonałym smakiem oraz ulubionym deserem ale w wersji dietetycznej, mniej kalorycznej. Nie musimy z niczego rezygnować, wystarczy, że do przygotowania użyjemy składników o niższej zawartości tłuszczu oraz zamienników cukru a jest ich sporo. Deser prawie niczym się nie różni w smaku a jest o wiele zdrowszy i co ważne pozytywnie wpłynie na Naszą figurę. Warto spróbować deserów w wersji light- na pewno zaskoczą Nas smakiem. Doskonałym przykładem może być pudding czekoladowy, którego przygotowanie zajmie tylko kilka chwil. Pudding czekoladowy –... czytaj dalej

Zdrowe i dietetyczne ciasto

Zdrowe i dietetyczne ciasto

Zdrowe i dietetyczne ciasto Zapewne wielu z Nas zastanawia się czy w ogóle istnieje takie coś jak zdrowe i dietetyczne ciasto. Słodkości zazwyczaj kojarzą się z dużą ilością kremu. Uwierzcie, że ciasto może wyśmienicie smakować jednocześnie będąc dietetycznym i zdrowym. Wiadomą sprawą jest fakt, ze smak nieznacznie będzie się różnił, ale tylko nieznacznie. Wszystko takk naprawdę zależy od Naszego podejścia i kwestii przyzwyczajenia się do nowych smaków słodkości. Przepisów na zdrowe i dietetyczne ciasta jest mnóstwo ale doskonałym przykładem może być tak uwielbiane przez wielu z Nas ciasto tiramisu. Tiramisu w wersji dietetycznej Składniki: 35 dkg serka o obniżonej zawartości tłuszczu 5 gr cukru pudru 100 ml wody duże biszkopty( 12 sztuk) 1 dkg żelatyny odtłuszczone kakao do dekoracji tiramisu napar z kawy do nasączenia biszkoptów Wykonanie: Serek wraz z cukrem pudrem chwilkę miksujemy. Żelatynę rozpuszczamy we wrzącej wodzie, gdy przestygnie dodajemy do serka i dokładnie mieszamy. Biszkopty nasączamy w naparze z kawy i układamy w... czytaj dalej

Pomysł na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie

Pomysł na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie

Pomysł na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie O tym, że śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem z całą pewnością nie trzeba nikomu przypominać. Ale czy wszyscy o tym pamiętają? Niestety nie. Rano gdy budzik zadzwoni przeciągamy czas aby jak najdłużej poleżeć a gdy wstaniemy wszystko robimy na szybkich obrotach. W takiej sytuacji zazwyczaj zapominamy o śniadaniu tłumacząc siebie samych, że coś tam zjemy w pracy. Ale właśnie „to coś” nie wystarczy. Śniadanie jest posiłkiem, który powinien dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów. Ma dodać energii, zwiększyć koncentrację oraz odporność na stres w ciągu całego dnia dlatego też bez niego nie powinniśmy wychodzić z domu. Jednak faktem jest, ze bardzo wiele osób lekceważy ten najważniejszy posiłek nie zdając sobie sprawy jak bardzo negatywny sposób może się to odbić na zdrowiu. Co powinniśmy jeść na śniadanie? Posiłek ten jak już wcześniej wspomniano powinien składać się z pełnowartościowych produktów. Wielu lekarzy oraz... czytaj dalej

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja Kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem. Powinna być najpóźniej zjedzona na dwie godziny przed położeniem się spać. Dzisiejszy zabiegany tryb życia niestety sprawia, że po powrocie do domu po prostu objadamy się. A jakby tego było mało, zasiadając przed telewizorem poprawiamy solidną porcją ciasteczek lub chipsów. Taki sposób odżywiania doprowadzi do poważnych problemów z nadwagą. Otyłość stanowi coraz większy problem nawet u dzieci a co gorsze może doprowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych .Należy pamiętać aby kolacja była posiłkiem lekkostrawnym nie obciążającym zbytnio żołądka. Nie najadajmy się na zapas. Unikajmy tłustych oraz ciężkostrawnych posiłków na korzyść chudego mięsa, jogurtów, chudego nabiału oraz ryb. Doskonałym pomysłem na kolacje są również owoce i warzywa ( jednak należy wykluczyć te, które mogą powodować wzdęcia). Zadbajmy o siebie, o swoje zdrowie i oczywiście figurę. Nie trzeba być szefem kuchni aby przygotować zdrowy, smaczny i niskokaloryczny... czytaj dalej

Copyright Zjedz to 2018