Zdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia nie trzeba nikomu przypominać. To właśnie ono powinno Nam dostarczyć energii oraz sił na cały dzień. Jednak często bywa tak, że o tym zapominamy. Nie szykujemy śniadań do pracy tłumacząc się chociażby brakiem czasu ( przecież każde wytłumaczenie jest dobre) ale to bardzo duży błąd. Na przerwie wychodzimy do najbliższej budki z fast foodami po solidną porcję pustych kalorii. Prowadzenie takiego stylu odżywiania na pewno nie pomoże w utrzymaniu dobrego zdrowia ale również w sposób niekorzystny odbije się na sylwetce w postaci nadprogramowych kilogramów więc o tali osy można zapomnieć. Weźmy poważnie do siebie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i nigdy nie zapominajmy o tym. Doskonałym pomysłem na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie jest omlet. Ale nie taki z przysłowiową toną bitej śmietany bo to przecież bomba kaloryczna ale raczej o taki w zdrowej wersji. Przepis na omlet w zdrowej wersji Tak naprawdę to nic trudnego albowiem zamiast zwykłej... czytaj dalej

Frytki-zdrowa wersja

Frytki-zdrowa wersja

Frytki-zdrowa wersja Frytki, kotlecik i jak tu się nie zachwycać takim daniem. Same pyszności. Ale czy zastanowiliśmy się jak wiele złego taki posiłek może wnieść do organizmu? To danie „ocieka” tłuszczem. Jednak mimo to bardzo często sięgamy po nie. Wracając do domu po całym dniu pracy nie w głowie Nam szykownie obiadu dlatego też bardzo często sięgamy po dania gotowe. Jednak należy być świadomym faktu, że taki styl odżywiania odbije się w sposób niekorzystny nie tylko na Naszej figurze ale co gorsze również na zdrowiu. Otyłość niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Czy frytki mogą być zdrowe? Gdy nachodzi Nas straszna ochota na frytki ale dbamy o zdrowie oraz figurę zastanawiamy się czy frytki mogą być zdrowe. Oczywiście że tak. Możemy przygotować zdrową ich wersję nie ociekającą tłuszczem za to pełną witamin. Mowa o frytkach z warzyw które w smaku niczym nie odbiegają od tradycyjnych a z całą pewnością są o wiele zdrowsze. Do ich przygotowania doskonale sprawdzi się marchewka, seler jak również... czytaj dalej

Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa-przepis na tortillę Dieta proteinowa zwana również dietą Dukana polega na ograniczeniu do maksimum ilości spożywanych węglowodanów oraz tłuszczów na korzyść białek. Temat kuracji białkowej został już wcześniej opisany ale dla przypomnienia warto wspomnieć, że dieta ta podzielona jest na cztery fazy: pierwsza faza- uderzeniowa druga-faza równowagi trzecia-faza utrwalenia czwarta ostatnia-faza stabilizacji. Jak zapewnia sam twórca diety dr. Pierre Dukan bardzo ważne jest przestrzeganie zasad diety. Jednak to nie wszystko. Podczas kuracji białkowej ( ale nie tylko albowiem bez względu na to czy podejmujemy się diety czy też nie musimy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu) nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Konieczne jest wypijanie minimum 3 litry płynów dziennie. Dieta Dukana to nie tylko skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów ale również oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Dla wielu osób zasady diety wydają się nie do przejścia zwłaszcza przygotowanie posiłków ale nie ma czym się... czytaj dalej

Placuszki z cukinii

Placuszki z cukinii

Placuszki z cukinii Okres na dania sezonowe w pełni. Korzystajmy jak najczęściej ze świeżych warzyw oraz owoców przecież są pełne witamin oraz minerałów ale również pomogą w odzyskaniu talii osy. Nie ukrywając otyłość dotyka coraz więcej osób a niestety w bardzo niekorzystny sposób może odbić się na zdrowiu. Weźmy sobie do serca słowa „ Jesteś tym co jesz” przecież to tylko prawda dla niektórych osób niestety bolesna. Trzymając się starych stereotypów dla wielu posiłek musi być tłusty i treściwy aby smakował a najlepiej przygotowany na głębokim tłuszczu. Odżywiając się w ten sposób z całą pewnością nie będziemy cieszyli się doskonałą figurą a i o dobrym zdrowiu będzie można zapomnieć. Aby zjeść smacznie nie trzeba spożywać „ ton tłuszczu” albowiem istnieje wiele doskonałych zamienników z których przygotujemy smaczne, niskokaloryczne a co najważniejsze zdrowe danie. Wystarczy trochę własnej inicjatywy oraz samozaparcia aby zjeść smacznie oraz cieszyć się filigranową sylwetką. Doskonałym pomysłem na pyszne... czytaj dalej

Dietetyczne desery

Dietetyczne desery

Dietetyczne desery Któż z Nas nie lubi wszelkiego rodzaju deserów oraz słodkości. To taka chwila wytchnienia, „niebo” dla podniebienia. Puchar lodów z bitą śmietaną i owocami, na samą myśl ślinka cieknie. Przecież nie ma nic lepszego i smaczniejszego. Owszem ale taki deser to jedna wielka bomba kaloryczna a niestety duża część społeczeństwa walczy z otyłością. Co zrobić w takiej sytuacji? Czy musimy rezygnować z Naszych ulubionych słodkości? Nic bardziej mylnego, możemy dalej cieszyć się doskonałym smakiem oraz ulubionym deserem ale w wersji dietetycznej, mniej kalorycznej. Nie musimy z niczego rezygnować, wystarczy, że do przygotowania użyjemy składników o niższej zawartości tłuszczu oraz zamienników cukru a jest ich sporo. Deser prawie niczym się nie różni w smaku a jest o wiele zdrowszy i co ważne pozytywnie wpłynie na Naszą figurę. Warto spróbować deserów w wersji light- na pewno zaskoczą Nas smakiem. Doskonałym przykładem może być pudding czekoladowy, którego przygotowanie zajmie tylko kilka chwil. Pudding czekoladowy –... czytaj dalej

Copyright Zjedz to 2018