Dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa.

Wielu z Nas nie wyobraża sobie śniadania bez jogurtu. Ale pewnie nie wszyscy wiedzą, że spożywanie jogurtów to dobry sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Jak wiadomo w jogurtach znajdziemy żywe kultury bakterii, które poprawiają procesy trawienne. Dieta ta chociaż dla niektórych z Nas może wydać się monotonna jest bardzo lekka a co najważniejsze dostarczy organizmowi mnóstwo witamin oraz składników mineralnych. Wielbiciele jogurtów z całą pewnością będą zadowoleni. Nie dość, że smacznie to i zdrowo.

Zasady stosowania diety jogurtowej.

Jak już wcześniej zostało wspomniane dieta ta należy do dwutygodniowych diet odchudzających. Jej podstawą jest spożywanie jogurtów ale dozwolone są również kefiry. Jak wiadomo jogurt y zawierają spore pokłady wapnia oraz fosforu a to dzięki nim Nasze kości i zęby są mocne oraz zdrowe. Wykluczona jest maślanka albowiem zawiera sporą dawkę węglowodanów oraz tłuszczów. Dzięki diecie jogurtowej można schudnąć nawet 6 kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Głównym założeniem diety jest spożywanie 3 kubeczków jogurtów zarówno naturalnych jak również owocowych. Poza jogurtami możemy spożywać tak naprawdę wszystko- warzywa, owoce, chude mięso, pieczywo pełnoziarniste jak również płatki kukurydziane i owsiane. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, minimum półtora litra czystej wody niegazowanej. Dieta ta nie tylko pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów ale również doskonale oczyszcza organizm z toksyn, reguluje procesy przemiany materii, podnosi odporność , dodaje wigoru i energii oraz wykazuje zbawienny wpływ na układ nerwowy. Co ważne oprócz trzech podstawowych posiłków można pozwolić sobie na niewielkie drugie śniadanie oraz podwieczorek. Ważne aby te dwa posiłki składały się z jogurtu z owocami czy też warzywami. Po zakończeniu diety nie musimy się obawiać o efekt jojo albowiem występuje bardzo rzadko. Dieta jogurtowa należy do diet niskokalorycznych ale co najważniejsze bezpiecznych dla zdrowia. Nie mogą jej tylko stosować osoby, które mają problemy z metabolizmem białka oraz kłopoty z nerkami. Zresztą zawsze przed rozpoczęciem diety warto poradzić się profesjonalisty-lekarza lub dietetyka, który rozwiej Nasze wątpliwości.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

Jogurt owocowy dodatkiem 3 łyżek muesli oraz jabłuszko,

Obiad:

Ugotowane na parze warzywa, szklanka ugotowanego ryżu polanego jogurtem naturalnym i posypanego natką pietruszki,

Kolacja:

Jogurt naturalny wymieszany z twarożkiem a do tego dwie bułki grahamki.

Tak jak już wcześniej zostało wspomniane można pozwolić sobie jeszcze na drugie śniadanie oraz podwieczorek. Jedyne o czym trzeba pamiętać to aby to było połączenie jogurtu z warzywami lub też owocami.

Reasumując dieta ryżowa należy do lekkich, łatwych oraz zdrowych. Pomaga uzyskać wymarzoną sylwetkę ale również wykazuje zbawienny wpływ na zdrowie.