Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa-przepis na tortillę

Dieta proteinowa zwana również dietą Dukana polega na ograniczeniu do maksimum ilości spożywanych węglowodanów oraz tłuszczów na korzyść białek. Temat kuracji białkowej został już wcześniej opisany ale dla przypomnienia warto wspomnieć, że dieta ta podzielona jest na cztery fazy:

  • pierwsza faza- uderzeniowa
  • druga-faza równowagi
  • trzecia-faza utrwalenia
  • czwarta ostatnia-faza stabilizacji.

Jak zapewnia sam twórca diety dr. Pierre Dukan bardzo ważne jest przestrzeganie zasad diety. Jednak to nie wszystko. Podczas kuracji białkowej ( ale nie tylko albowiem bez względu na to czy podejmujemy się diety czy też nie musimy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu) nie można zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Konieczne jest wypijanie minimum 3 litry płynów dziennie. Dieta Dukana to nie tylko skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów ale również oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Dla wielu osób zasady diety wydają się nie do przejścia zwłaszcza przygotowanie posiłków ale nie ma czym się martwić to naprawdę nic trudnego. Doskonałym przykładem na posiłek może być tortilla.

Chociaż dla niektórych nazwa dania może się wydawać obca to nic innego jak naleśniki z otrębami. W zależności od fazy w której się aktualnie znajdujemy jako dodatek możemy podać zarówno warzywa jak również smażonego kurczaka.

Tortilla

Składniki:

  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2,5 łyżki zmielonych otrąb owsianych
  • 1 całe jajko
  • mleko

Wykonanie:

Jajko dokładnie ubijamy na puszystą masę, dodajemy otręby oraz jogurt-dokładnie mieszamy i odstawiamy na chwilkę. Gdyby ciasto było za gęste dodajemy odrobinę mleka 0%. Placuszki smażymy na złoto na małym ogniu.

Jak widać w kilka chwil możemy przygotować smaczny oraz zdrowy posiłek.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to 2018