Jak się skutecznie ochronić przed przeziębieniem i grypą?

Jak się skutecznie ochronić przed przeziębieniem i grypą?

Jak się skutecznie ochronić przed przeziębieniem i grypą?

Mamy jesień a jak jesień to częste infekcje. Katar, kaszel, bolące gardło – nic przyjemnego. Jednak istnieje wiele sposobów aby się uchronić od tych przykrych dolegliwości. To naprawdę nic trudnego. Tak naprawdę musimy wzmocnić odporność swojego organizmu aby miał siłę walczyć z zarazkami. Wystarczy przestrzeganie kilku ważnych zasad aby skutecznie się ochronić przed bakteriami oraz wirusami, które tylko czekają aby zaatakować w momencie największego osłabienia organizmu.

Jak uniknąć infekcji?

Kluczową rolę odgrywa oczywiście odporność organizmu. Im słabsza tym częściej chorujemy. Dlatego też bardzo ważne jest wzmocnienie jej.

Musimy również pamiętać o kilku prostych zasadach.

  • Przede wszystkim w miarę możliwości unikać dużych skupisk ludzi. W takich miejscach niestety o infekcje bardzo łatwo,
  • Powinniśmy spożywać jak najwięcej warzyw oraz owoców, które dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów a co za tym idzie wzmocnia Naszą odporność na infekcje,
  • Ubierajmy się stosownie do pogody albowiem zarówno przegrzanie organizmu jak wychłodzenie może doprowadzić do chorób,
  • Aktywność fizyczna i jeszcze raz aktywność fizyczna. Oczywiście najbardziej zalecany jest ruch na świeżym powietrzu-nie tylko Nas zahartuje ale również wzmocni odporność,
  • Pamiętajmy o prowadzeniu zdrowego trybu życia oraz o odpowiednio zbilansowanej diecie. Nie dostarczajmy organizmowi tylko pustych kalorii pełnych chemii oraz ulepszaczy. Tak samo jak samochód potrzebuje paliwa aby jechać tak i organizm wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania,
  • Spożywajmy jak najwięcej pokarmów zawierających witaminę C oraz flawonoidy,
  • Ogromne znaczenie ma również zdrowy sen. Podczas snu organizm regeneruje siły,
  • Chociaż to trudne należy unikać stresu, przede wszystkim tego długotrwałego. Niestety bardzo wpływa na osłabienie odporności a My jesteśmy bardziej podatni na infekcje,
  • Nie możemy zapominać o codziennym odpoczynku. Odpoczynek oraz relaks minimum pół godzinki dziennie są niezbędne.

Jak sami widzimy nie potrzeba wiele wysiłku aby ochronić się przed niechcianymi infekcjami, które potrafią znacznie osłabić organizm i Nas wymęczyć. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach, które tak naprawdę nie wymagają od Nas wiele wysiłku. Zresztą „Zdrowie mamy jedno” więc dbajmy o nie póki czas. W końcu „ Lepiej zapobiegać niż leczyć”-czyż nie?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to 2018