Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Otyłość brzuszna stanowi problem nie tylko u mężczyzn ale również u kobiet. Wszystko przez spożywanie posiłków zawierających spore ilości tłuszczów nasyconych, prowadzenie siedzącego trybu życia ( np. z racji wykonywanej pracy) ale przede wszystkim przez brak ruchu. Zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej z tej okolicy nie jest proste jednak możliwe. Będziemy musieli sę wykazać cierpliwością oraz samozaparciem.

Co zrobić żeby mieć płaski brzuch?

Myślenie, że wykonywanie ćwiczeń ( np. brzuszków) zagwarantuje idealnie płaski brzuch jest niestety błędne. Nasza walka powinna się zacząć przede wszystkim w kuchni. Dlaczego? Odpowiedz jest bardzo prosta. Za Nasz sukces w odchudzaniu w 70% odpowiada odpowiednio zbilansowany jadłospis a w 30% aktywność fizyczna. I nie chodzi tutaj o drakońskie diety a raczej o zmianę stylu odżywiania na zdrowszy. Jak zostało potwierdzone badaniami to przede wszystkim produkty jakie spożywamy mają ogromny wpływ na wygląd Naszego brzucha bardziej niż ćwiczenia. Aby osiągnąć idealnie płaski brzuch i pozbyć się oponki konieczne będzie wyeliminowanie nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Zatem czego powinniśmy unikać?

  • Wieprzowiny,
  • Masła,
  • Smalcu,
  • Pełnotłustego mleka,
  • Śmietany,
  • Żółtych serów o dużej zawartości tłuszczu,
  • Oleju kokosowego, palmowego oraz oleju z ziaren palmowych.

Co powinniśmy włączyć do Naszego jadłospisu?

  • Ryby morskie w szczególności dorsza, sardynki, makrelę oraz łososia,
  • Owoce morza,
  • Awokado,
  • Orzechy,
  • Oliwki,
  • Oliwa z oliwek,
  • Oleje min. z pestek dyni, sojowy, lniany oraz sezamowy,
  • Zielone warzywa.

Zgubienie tzw. „oponki” nie jest sprawą łatwą i należy być tego świadomym. Potrzebny jest odpowiednio zbilansowana dieta oraz wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego codziennego planu dnia. Efekty nie będą jednak widoczne w krótkim czasie i musimy być tego świadomi. Jednak odżywiając się zdrowo przez dłuższy okres z całą pewnością zauważymy różnicę albowiem niechciane centymetry w talii będą znikały jak za magicznym użyciem czarodziejskiej różdżki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to 2018