Jak zapobiegać bólom kręgosłupa?

Jak zapobiegać bólom kręgosłupa?

Jak zapobiec bólom kręgosłupa?

Kręgosłup stanowi bardzo ważną część Naszego szkieletu. Musimy bdać o niego aby utrzymać wyprostowaną postawę oraz uniknąć wszelakich bólów spowodowanych złą pozycją podczas spania, pracą siędzącą oraz otyłoscią. Przyczyn bólowych może być naprawdę wiele jednak najczęściej odczuwamy ból w odcinku lędzwiowym oraz bolesność karku. Dobrym sposobem na zapobieganie oraz wyeliminowanie dolegliwości bólowych jest wykonywnie ćwiczeń, które rozciągną mięsnie przykręgosłupowe. Wielu z Nas bardzo często narzeka na kręgosłup nie zdając sobie sprawy, że powodem może być również długotrwały stres oraz brak aktywnosci fizycznej. Dlatego też tak bardzo ważną rolę odgrywają ćwiczenia, które wzmocnia kręgosłup.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

W codziennym życiu pełnym obowiązków i braku czasu na „ wszystko” musimy pamiętać o kilku zasadach.:

  • Należy unikać pozostawania w jednej pozycji przez dłuższy czas,
  • Rozciągajmy się podczas przerw w pracy,
  • Należy uważać aby nie robić nagłych ruchów, zrywać się,
  • Zadbajmy o odpowiednie oraz wygodne obuwie, najlepiej na niskim obcasie,
  • Materac na którym śpimy powinien być sztywny oraz twardy aby nie uginał się pod Naszym ciężarem,
  • Unikać dźwigania z wyprostowanymi plecami,
  • Pilnujmy aby mieć prawidłowa postawę ciała.

Wiele czynników może przyczynić się do bólów kręgosłupa. Dbajmy o niego bo tak naprawdę „on utrzymuje Naszą postawę”. Można również skorzystać z pomocy fizjoterapeuty .Rozciągajmy się możliwie jak najczęściej oraz unikajmy stresu albowiem długotrwały niekorzystnie wpływa na kręgosłup.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to 2018