Odporność organizmu

Odporność organizmu

Odporność organizmu

Za oknami plucha. Niestety okres jesienno zimowy jest ogromnym wyzwaniem na dla naszego organizmu a dokładniej układu odpornościowego. To w tym okresie najczęściej łapiemy przeziębienie oraz grypę. Zazwyczaj gorsze samopoczucie tłumaczymy też przemęczeniem, niewysypianiem się czy też stresem. Oczywiście to mogą być przyczyny ale tak naprawdę za wszystkim stoi spadek odporności. Dlatego też koniecznie trzeba ją wzmocnić zwłaszcza w tym okresie gdy pogoda za oknami sprzyja wszelkim infekcjom. Jak mówi stare i bardzo mądre przysłowie: „Lepiej dmuchać na zimne”. Więc do roboty moi drodzy.

Jak skutecznie wzmocnić układ immunologiczny?

Wbrew pozorom zadanie nie jest takie trudne jakby się wydawało. Bardzo ważną rolę w wzmocnieniu odporności odgrywa odpowiednia ilość snu oraz odpoczynek. Bez tego ani rusz. Organizm musi mieć czas na zregenerowanie sił. Kolejną bardzo ważną sprawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. To z niej Nasza odporność czerpie wszystkie składniki odżywcze. A niestety bardzo popularne są fast foody i dania przetworzone które niestety nie wnoszą niczego dobrego do organizmu. Ale jesteśmy dorośli i odpowiadamy za siebie. Jednak chyba warto pomyśleć nad sposobem odżywiania. „JESTEŚ TYM CO JESZ”. Warto się nad tymi słowami głębiej zastanowić!!! Nie bez znaczenia dla Naszej odporności jest aktywność fizyczna. Musimy jednak pamiętać aby od początku się „nie katować” treningami. Zaczynamy na miarę swoich możliwości a z dnia na dzień możemy wprowadzać więcej ćwiczeń. Gdy za oknem mróz i śnieg nie musimy z niej rezygnować. Jedynie o czym musimy pamiętać to odpowiedni strój. Wychłodzenie organizmu może się źle odbić na Naszym zdrowiu. Nie można się również przegrzać. Kolejną bardzo istotna sprawą jest wietrzenie mieszkań. Wiele osób niestety zwłaszcza w okresie jesienno zimowym tego nie robi. A to ogromny błąd. Wywietrzmy dobrze pomieszczenia zwłaszcza przed snem ale tak żeby zbyt mocno nie wychłodzić mieszkania. Dzięki temu w naturalny sposób pozbędziemy się bakterii a i sen będzie lepszy.

Wzmocnienie odporności tak naprawdę nie jest trudnym zadaniem. Musimy pamiętać tylko o tych prostych zasadach aby cieszyć się dobrym zdrowiem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *