Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja Kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem. Powinna być najpóźniej zjedzona na dwie godziny przed położeniem się spać. Dzisiejszy zabiegany tryb życia niestety sprawia, że po powrocie do domu po prostu objadamy się. A jakby tego było mało, zasiadając przed telewizorem poprawiamy solidną porcją ciasteczek lub chipsów. Taki sposób odżywiania doprowadzi do poważnych problemów z nadwagą. Otyłość stanowi coraz większy problem nawet u dzieci a co gorsze może doprowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych .Należy pamiętać aby kolacja była posiłkiem lekkostrawnym nie obciążającym zbytnio żołądka. Nie najadajmy się na zapas. Unikajmy tłustych oraz ciężkostrawnych posiłków na korzyść chudego mięsa, jogurtów, chudego nabiału oraz ryb. Doskonałym pomysłem na kolacje są również owoce i warzywa ( jednak należy wykluczyć te, które mogą powodować wzdęcia). Zadbajmy o siebie, o swoje zdrowie i oczywiście figurę. Nie trzeba być szefem kuchni aby przygotować zdrowy, smaczny i niskokaloryczny... czytaj dalej

Niskokaloryczny kapuśniak sposobem na zdrowie i zgrabną sylwetkę

Niskokaloryczny kapuśniak sposobem na zdrowie oraz zgrabną sylwetkę

Niskokaloryczny kapuśniak sposobem na zdrowie oraz zgrabną sylwetkę Która z Nas nie chciałaby cieszyć się doskonałym zdrowiem oraz doskonałą sylwetką? Tak naprawdę to nic trudnego. Wystarczy zmiana złych nawyków żywieniowych na zdrowe a osiągnięcie celu jest w zasięgu ręki. Nikt nie powiedział, ze początki będą łatwe ale wystarczy trochę samodyscypliny, samozaparcia i efekty będą widoczne w krótkim czasie. Przygotowując jadłospis nie możemy zapomnieć aby posiłki były przede wszystkim zdrowe, najlepiej przygotowane w domowych pieleszach. Takie, które dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów tak bardzo potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. W biegu dnia codziennego zapominamy jak bardzo ważną rolę odgrywa odpowiednio zbilansowany jadłospis. Za często sięgamy po dania gotowe, przetworzone oraz fast foody. A przecież to tylko puste kalorie, które nie wnoszą niczego dobrego. Jesteśmy tym co jemy. Nikt nie powiedział, że aby zjeść smacznie musi być tłusto. Niskokaloryczne zupy... czytaj dalej

Super zdrowe jedzenie – superfood

Super zdrowe jedzenie-superfood

Super zdrowe jedzenie – superfood Każdy doskonale czym są fast foody ale co oznacza termin superfood? Są to produkty które zawierają mnóstwo składników odżywczych, antyoksydantów, nienasyconych kawasów tłuszczowych witamin oraz minerałów, które są niezbędne aby cieszyć się dobrym zdrowiem i nienaganną sylwetką. Najprościej mówiąc zdrowe pomagające utrzymać zarówno zdrowie jak i kondycję w jak najlepszym stanie. Superfood to produkty nieprzetworzone, pozbawione ulepszaczy, to te naturalne z Naszych pól. Z całą pewnością słyszeliśmy o spirulinie, nasionach chia czy goji. Jednak super żywność znajdziemy także w Naszym rodzimym kraju. Pocieszający jest fakt, że coraz więcej osób interesuje się i wprowadza do swojego codziennego menu zdrową żywność. Korzystajmy z natury jak najczęściej a na pewno pozytywnie wpłynie to nie tylko na zdrowie ale również wygląd. Dania przetworzone pełne ulepszaczy nie doprowadzą do niczego dobrego wręcz przeciwnie. Co zaliczamy do polskiego superfoods? Zdrowych produktów zawierających prozdrowotne... czytaj dalej

Co powinniśmy jeść aby przyspieszyć metabolizm?

Co powinniśmy jeść aby przyspieszyć metabolizm

Co powinniśmy jeść aby przyspieszyć metabolizm. Chcąc pozbyć się nadmiaru kilogramów zazwyczaj decydujemy się na „głodówki”. Nie jest to jednak odpowiednie rozwiązanie albowiem po pierwsze wypłuczemy organizm z wszystkich składników odżywczych nie dostarczając mu nowych oraz efekt jojo gwarantowany. Ograniczamy jedzenie do maksimum a taki sposób odchudzania jest dużym błędem albowiem wiele pokarmów w znaczny sposób przyspiesza pracę metabolizmu wspomagając proces odchudzania. W najprostszych słowach ujmując- jeżeli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów przede wszystkim jedz to co zdrowe oraz pamiętaj a aktywności fizycznej. Chcąc na stałe cieszyć się nienaganną sylwetką koniecznie musimy zmienić styl odżywiania, spożywać produkty zdrowe, przyspieszające przemianę materii oraz unikać tych przetworzonych. Bardzo ważne jest również zapotrzebowanie kaloryczne organizmu- albowiem odpowiednia ich ilość spowoduje usunięcie nadmiaru wody oraz toksyn z organizmu. Musimy również pamiętać o systematyczności posiłków. Bez śniadania nie... czytaj dalej

Jak w prosty sposób nauczyć Nasze pociechy zasad zdrowego odżywiania?

Jak w prosty sposób nauczyć Nasze pociechy zasad zdrowego odżywiania

Jak w prosty sposób nauczyć Nasze pociechy zasad zdrowego odżywiania? Większość rodziców ma ogromny problem z odżywianiem swoich pociech.. Mowa oczywiście o zdrowych posiłkach. Dzieci z reguły nie przepadają za owocami oraz warzywami. Najchętniej zajadały by się słodyczami oraz lodami. Zwłaszcza dziadkowie uwielbiają rozpieszczać swoje wnuczęta. Jednak należy przede wszystkim pamiętać o tym aby najmłodsze pokolenie spożywało zdrowe oraz regularne posiłki, które dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów tak potrzebnych do prawidłowego rozwoju zapobiegając jednocześnie otyłości, która stanowi coraz poważniejszy problem nawet u dzieci. Rodzice zazwyczaj są autorytetem dla swoich pociech, są bacznymi obserwatorami dlatego tez w dużym stopniu to właśnie od Nas zależy jakie zasady im wpoimy. Zwracajmy na to szczególną uwagę. Regularność oraz różnorodność posiłków to podstawa. Dzieci mają skłonność do podjadania między posiłkami zwłaszcza słodyczy co niestety sprzyja otyłości. Na... czytaj dalej

Copyright Zjedz to – blog kulinarny 2018