Pomysł na pierś z kurczaka

Pomysł na pierś z kurczaka

Pomysł na pierś z kurczaka

Dieta dr. Dukana należy do jednej z najpopularniejszych oraz najczęściej stosowanych diet odchudzających. Polega na ograniczeniu spożywania węglowodanów oraz tłuszczy na korzyść tych bogatych w białko. Znajdziemy je w warzywach strączkowych, jajkach, chudym mięsie oraz nabiale oraz owocach morza. Dieta proteinowa jest doskonałym sposobem na pozbycie się nadprogramowych kilogramów pod warunkiem ścisłego trzymania się jej zasad.

Przepis na pierś z kurczaka w słodko – kwaśnej marynacie.

Składniki:

  • 3 filety z piersi kurczaka
  • 2-3 szklanki przegotowanej wody
  • 2 łyżki miodu
  • 2 łyżeczki soli
  • 2 cytryny pokrojone w plasterki
  • 2 łyżeczki słodkiej papryki
  • 5 ząbków czosnku
  • 1 cebula
  • zioła prowansalskie
  • bazylia
  • świeżo zmielony pieprz

Wykonanie:

Wodę przelać do miski, dodać sól, miód, zioła prowansalskie oraz paprykę. Wszystko dokładnie wymieszać. Następnie do szczelnego woreczka ułożyć warstwami czosnek ( przeciąć na pół), cebulę ( pokrojoną w talarki), cytrynę oraz pierś z kurczaka i wlać wcześniej przyrządzoną marynatę. Woreczek szczelnie zamknięty chowamy do lodówki na około 1,5 godziny. Patelnię do grillowania lub ruszt smarujmy olejem, kładziemy wcześniej przygotowaną pierś z kurczaka i smażymy po około 5 minut z każdej strony. Podczas smażenia posypujemy pieprzem.

Danie szybkie ( nie licząc czasu marynowania) oraz pyszne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to – blog kulinarny 2018