Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Zdrowa, niskokaloryczna kolacja

Kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem. Powinna być najpóźniej zjedzona na dwie godziny przed położeniem się spać. Dzisiejszy zabiegany tryb życia niestety sprawia, że po powrocie do domu po prostu objadamy się. A jakby tego było mało, zasiadając przed telewizorem poprawiamy solidną porcją ciasteczek lub chipsów. Taki sposób odżywiania doprowadzi do poważnych problemów z nadwagą. Otyłość stanowi coraz większy problem nawet u dzieci a co gorsze może doprowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych .Należy pamiętać aby kolacja była posiłkiem lekkostrawnym nie obciążającym zbytnio żołądka. Nie najadajmy się na zapas. Unikajmy tłustych oraz ciężkostrawnych posiłków na korzyść chudego mięsa, jogurtów, chudego nabiału oraz ryb. Doskonałym pomysłem na kolacje są również owoce i warzywa ( jednak należy wykluczyć te, które mogą powodować wzdęcia). Zadbajmy o siebie, o swoje zdrowie i oczywiście figurę. Nie trzeba być szefem kuchni aby przygotować zdrowy, smaczny i niskokaloryczny posiłek. Troszkę inwencji twórczej i rzecz jasna gustu smakowego a będziemy cieszyć się zdrową oraz smaczną kolacją.

Łosoś podany z sosem z jogurtu naturalnego

Składniki:

  • 10 dkg łososia
  • jajko ugotowane na twardo
  • rukola
  • kilka plasterków cytryny
  • prażony słonecznik

Sos jogurtowy:

  • jogurt naturalny
  • kilka kropli soku z cytryny
  • ulubione przyprawy

Wykonanie:

Łososia przyprawiamy według uznania z plasterkami cytryny w 180 stopniach około 15 minut. Umytą oraz wysuszoną rukolę układamy na talerzu, wykładamy łososia. Ozdobnie pokrojone na mniejsze kawałki jajko. Składniki sosu mieszamy dokładnie i gotowy wykładamy na talerz. Całość posypujemy uprażonym słonecznikiem.

Jak widać smaczna kolacja nie musi być trudna oraz pracochłonna. A co najważniejsze jest niskokaloryczna, smaczna oraz zdrowa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to 2018