Zdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie

O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia nie trzeba nikomu przypominać. To właśnie ono powinno Nam dostarczyć energii oraz sił na cały dzień. Jednak często bywa tak, że o tym zapominamy. Nie szykujemy śniadań do pracy tłumacząc się chociażby brakiem czasu ( przecież każde wytłumaczenie jest dobre) ale to bardzo duży błąd. Na przerwie wychodzimy do najbliższej budki z fast foodami po solidną porcję pustych kalorii. Prowadzenie takiego stylu odżywiania na pewno nie pomoże w utrzymaniu dobrego zdrowia ale również w sposób niekorzystny odbije się na sylwetce w postaci nadprogramowych kilogramów więc o tali osy można zapomnieć. Weźmy poważnie do siebie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i nigdy nie zapominajmy o tym. Doskonałym pomysłem na zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie jest omlet. Ale nie taki z przysłowiową toną bitej śmietany bo to przecież bomba kaloryczna ale raczej o taki w zdrowej wersji.

Przepis na omlet w zdrowej wersji

Tak naprawdę to nic trudnego albowiem zamiast zwykłej mąki użyjmy płatków owsianych lub tez mąki orkiszowej. Do tego jajka, ulubione owoce czy też warzywa i pyszne pełnowartościowe śniadanie mamy w zasięgu ręki.

Omlet

Składniki:

  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 2 jajka
  • 1 łyżka żurawiny, rodzynek, moreli

Wykonanie:

Płatki owsiane zalewamy wodą ale tylko tak aby je całkowicie przykryła. Zostawiamy do momentu aż wchłoną cały płyn. Następnie przekładamy je do blendera, dodajemy jajka i całość miksujemy. Na sam koniec dodajemy ulubione owoce ale już mieszamy łyżką. Patelnię rozgrzewamy, najlepiej taką na której możemy smażyć bez użycia tłuszczu. Jednak jeśli nie mamy wlewamy odrobinę oleju, wylewamy ciasto i smażymy na małym ogniu z obu stron na złoty kolor.

Jak widać zdrowe a co najważniejsze pożywne śniadanie gotowe w kilka chwil. Teraz pozostało Nam już tylko delektować się smakiem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Copyright Zjedz to 2018